e max

[...] tego chcę dorzucić suple: Są to Cell Pump 450 gramowe pudło i 500 gram kreatyny z tauryną. Dietę trzymam ostro i nie będę się rozpisywał na jej temat. Planuję chodzić spać max o 23 a wstawac ok 9. Zaćwicze takim planem: Pon-Śr-Pt ABA BAB ... PLAN A - Martwy Ciąg 2 serie - Podciąganie na drążku 2 Serie - Przysiady ze sztangą 2serie - Uginanie [...]

[...] 15min PIĄTEK (Nogi) 1.Przysiad Rampa 8-6 bez regresu 2. Suwnica 5 x 10p i 2 regresy do bólu 3. Wykroki 4 x 15p ( na nogę ) lub wyprosty na maszynie 4 x 15-25p, zależnie które ćwiczenie lepiej wchodzi. 4. Żuraw 5 x max. 5. Uginanie leżąc 3-4 x 15p + łydki ŚRODA,SOBOTA i NIEDZIELA aeroby +35min Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-18 14:48:42

[...] stojąc 6x8 2.Uginania ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4x12 3.Młotki 6x6 4.Uginanie nachwytem 4x15 Grzbiet,triceps 1.Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2.Yates row rampa 10 + regres 16,20 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 4x15 5.Szrugsy ze sztangą [...]

[...] mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, już schudłem 20kg i czuję się rewelacyjnie lecz ta waga mi nadal nie odpowiada chcę ważyć 90/100kg max i pytanie moje odnośnie klaty, mam ławkę prostą bez żadnych skosów kupie sobie ze skosami ale dopiero w przyszłym roku, więc muszę na tej teraz ćwiczyć, 3 serie rozpiętek [...]

Witam chcialbym przedstawic mój plan na mase do oceny, ale na początek coś o sobie: cel: przedewszystkim masa wiek: 16 rocznikowo 17 (rocznik90) staż: 1.5 roku z przerwami wzrost: 190cm waga: 75-77 ;/ jestem typowym ekto ;/ A oto plan: DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 3. [...]

[...] ilościach hurtowych 50-100 , dorzucę koszulkę zieloną adidasa rozmiar ,L' a przy następnej pokryje koszty wysyłki. Wysyłam Pocztą Polską - Poleconym Priorytetem ! Paczka max 3dni u Was. Rozmiar uniwersalny, jak wiadomo. Na metkach 40-44, 46 się zdarza Jeżeli chodzi o jakość i moją uczciwość, chyba nie trzeba się nad tym rozchodzić- wszyscy [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na płasko 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi skos do góry(lamana)10/8/8/6 3.Rozpiętki10/8/8/6 Przedramie 1.Uginanie nadgarstków ze sztango max WTOREK Biceps 1.Ugnanie przedramion ze sztangą 10/8/8/6 2.Modlitewnik10/8/8/6 3.Przy wyciagu sciganie ciezaru z dołu 10/8/8/6 3.Uginanie przedramnion ze hantlami czesem [...]

[...] Triceps 1 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4x 2 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8-6 Brzuch 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x max 2 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3x 3 SKRĘTY TUŁOWIA 3x 4 SPINANIE W POZIOMIE 3xmax sroda Barki nogi Barki 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 2 Wyciskanie [...]

[...] kreatyny) Bialko przed snem i w ciagu dnia(po 35g) Taka suplementacja starczy mi na ok. 5-6 tygodniowy cykl. Na cyklu oczywiscie dobra dietka, trening(wysoka intensywnosc), max. regeneracja. Trening robie zazwyczaj ok. 16-17 godz. Myslalem jeszcze nad faza nasycenia, ktora niegdy nie robilem, ale chyba mam za malo kreatyny(335g)? Jeszcze mam [...]

[...] wolny podbity 52pg/ml (zakres to od 9 do 33 po poprzednim cyklu odbloku i redu miałem 9 a estro koło 25 więc no ogólnie teraz jest si) natomiast estro 171pg/ml (zakres to max do 44) wiadomo trochę się przestraszyłem więc zamiast ruszyć łbem wrzuciłem 100mg symexu (apteka)...no i od tamtej pory mam p******nik aczkolwiek nie wydaje mi się że [...]

[...] System operacyjny Windows XP Home Procesor Intel® ATOM™ N270 (1.60 GHz / FSB 533 MHz / L2 cache 512 kB) Chipset Intel® 945GSE + ICH7M Pamięć RAM 1 GB DDR2 (1 x 1 GB) / max. 2 GB Matryca 10,2" 1 024 x 600 LED (WSVGA) SuperBright® matowa z warstwą antyodblaskową Karta graficzna Intel® GMA 950 Maks. 128 MB (współdzielona z pamięcią RAM) Dysk [...]

[...] mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja jest na profilu 50 mm . Lawke dam za 270 zl 2. Stojaki wzmacniane Marbo, tak [...]

[...] zawodowo-rodzinna :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie od 1 do 1,5/2tab na [...]

[...] czas robie też przenoszenie 2-3 serie biceps: modlitewnik 3 serie (16-14-12) podciąganie podchwytem wąsko na drążku 3 serie x12 łamana/prosta sztanga na stojąco 3 serie max w każdej serii młotki 3 serie Wtorek: plecy i triceps drążek szeroki chwyt (nadchwyt) 3 serie x12 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie (12-10-8 ściaganie [...]

[...] z ciężarami. Ja niestety każdy trening traktowałem jak wyzwanie. Ćwiczyłem z NAJWIĘKSZYMI dlaczego... bo miałem tyle siły co ONI, i to był mój błąd. Przy wadze 67kg max 68kg zakładałem cięzar 110kg na rozgrzewkę na klatke leżac, serie zaczynałem od 116kg i więcej. Teraz mam za swoje. Nie moge uwolnić się od bolących nadgarstków. Miłem [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg w serii rekord 117kg -martwy ciąg:Nigdy nie sprawdzałem max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś [...]

[...] (suplinacja) 10-8-6 - Uginanie ramion hantlami (młotki) 10-8-6 - Modlitewnik 10-8-6 WTOREK (plecy + triceps): Plecy: - martwy ciąg 12-10-8-6 - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 12-10-8-6 Triceps: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 10-8-6 - [...]

[...] potem po prostu do tego bilansu dodał z 500 kcal i zaczął masę, ale że ta masa to ma być typowo lean body mass zastanawiam się nad dietą tłuszczową gdzie tych węgli jemy do max 100g dziennie ok 150g białka i reszta tłuszcze ok 300-400. tylko z tego co wiem i co czytam to mięso idzie na tym bardzo opornie i lepszą formę mozna zrobić na ww, więc [...]

[...] Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,hantelka(regulowana max 14kg)i worek bokserski Dieta: jak na razie brak po prostu jem co popadnie ale bardziej się skupiam na białku i węglowodanach... Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, Mam do sprzedania bluze z kapturem EVERLAST ,polskie L. Bluzka b.rzadko używana. Jest na allegro. Cena 25zł + przesyłka około 10-15zł (nie wiem dokładnie ile waży koszulka i ile sobie naliczą, ale będzie cena przesyłki podana w kwitku z poczty) Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images2012/13/ever1a.jpg/ [...]